Im Prinzip gibt es einige Hauptgruppen Hauptgruppen

1.) Die vor allem in den Wintermonaten gerne mal über die Stränge schlagen
die haben meist 10 bis 15 % über Normalgewicht
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2.) die nächst Gruppe will partout nicht einsehen, das wenn Sie einen Tagesverbrauch von
z.B. 1600 Kcal haben, keine 2000 kcal essen brauchen
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3.) die dritte Gruppe sind die die Stress, Sorgen oder Probleme haben
da wäre Hilfe von Dritte oft sehr nützlich, die sich sozusagen einen Schutzpanzer anfuttern
auch da ist eine gesunde Ernährung eher von Vorteil

Wie startet man am besten

Am Anfang muss der Wille stehen anzunehmen
dann heißt es Ziele setzen auch kleine und
Ursache abklären

• Als erstes Zucker und Alkohol weglassen
• wieder einen gesunden Bezug zu seinen eigenen Körper herstellen
• den Körper entsäuern: stilles Wasser, Obst
  Wildkräuter wie z.B. Brennnessel, Löwenzahnblätter, Schafgarbe, oder Melisse
• Dem Körper geben was er braucht, ausgewogen ernähren
• Der Grundumsatz sollte als Richtlinie dienen
• wenn möglich Trennkost, entweder Fleisch oder Kohlehydrate
• Ausreichend trinken
• Eine Basische Welle nutzen
• Alles abwiegen und Dokumentieren
• Stoffwechsel mit Gewürzen anregen
• regelmässig Essen 9 – 12 – 15 -18:00 Uhr
• 3 – 4 Mahlzeiten und keine Zwischenmahlzeiten
• einen genauen Zeitplan einhalten
• am Wochenende sich mal etwas Besonderes gönnen
• am besten selber kochen – keine Fertiggerichte
• das Essen für den ganzen Tag muss schon so gut wie Fertig sein
  vorplanen – immer genug gesundes Essen vorbereiten
• ein paar Nüsse, Feigen oder Datteln in Maßen, wenn man mal Heißhunger bekommt
  Bitterschokolade ist auch erlaubt
• etwas Bewegung 350 bis 400 Kalorien
  mindestens 2 mal am Tag ein wenig Bewegung (ca. 2 x 15 Minuten

Helfer und Freunde

• Stoffwechsel mit Gewürzen anregen z.B. Cayennepfeffer
• Zig Kräuter und Gemüsearten wie z.B. Lauch
• Zimt und Honig

verschiedene Organe Unterstützen

• Täglich einen Teelöffel Öl für die Galle
• Mariendistel zum Entgiften der Leber
• Lebensmittel mit Magnesium mit einplanen
  Dinkelflocken, Bitterschokolade, Kerne und Nüsse
  Naturreis

Natur-Antibiotika durchwechseln

• – Knoblauch – Zitrone
• – Zwiebel
• – Meerrettich
• – Kurkuma – Pfeffer
• – Ingwer – Honig
• – Kapuzinerkresse
• – sonstige Kräuter

Zu viele Medikamente können das Abnehmen erschweren

in dem Fall erst die Ernährung auf überwiegend basisch umstellen, dann nach Abstimmung mit dem Arzt einen Teil halbieren, wenn möglich das ein oder andere weglassen
oder auf besser verträglicher umsteigen
Zwiebel ist ein guter Blutverdünner
Knoblauch ist ergänzend zum Blutdruck senken
etc.